Esta es la única manera de ver resultados
Si llevas mucho tiempo entrenando y no ves resultados, probablemente te estés enfocando en cosas no importantes. Esta es la única manera de progresar.
Leer másThe Bumday Bible
Guía definitiva para aumentar músculo
Si eres de los que intenta aumentar músculo y no lo logra con nada, aplica estos consejos y empezarás a progresar más rápido de lo que esperas.
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Los mitos más grandes que te creíste del fitness
¿Crees que los carbohidratos en la noche engordan? ¿Que la grasa se endurece con las pesas? ¿Más repeticiones para definir y menos para aumentar?
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Consejos para principiantes
Si nunca has entrenado en un gimnasio es probable que te sientas perdido, sigue estos consejos para empezar a progresar desde el día 1.
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Señales de progreso que estás subestimando
¿Si subiste 1-2 kg de un día para otro crees que ganaste grasa y ya engordaste? La balanza no es un indicador fiable de progreso.
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¿Qué tipo de cardio deberías hacer?
Dependiendo de si tu objetivo es perder grasa o aumentar músculo, te conviene darle énfasis a diferentes tipos de cardio y estrategias.
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¿Cómo acelerar tu metabolismo?
Un metabolismo acelerado te ayudará a oxidar grasa de manera más eficiente y quemarás más calorías incluso acostado en tu cama.
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Cómo conservar músculo mientras pierdes grasa
Conservar músculo en una etapa de pérdida de grasa es vital, o si no te verás flácida y tu metabolismo se ralentizará.
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Reglas básicas para el entrenamiento con pesas
Si eres principiante o un aficionado por las pesas debes tener en cuenta estas reglas, para evitar lesionarte y maximizar tus resultados.
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Si no te levantas adolorido el día después de entrenar, ¿el entrenamiento no sirvió?
¿Crees que un entrenamiento que no te deja en el piso, jadeando y sin poder caminar por 3-4 días no es efectivo?
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¿Una mujer que levanta pesas se verá como un hombre?
¿Alguna vez has dicho: “Yo no quiero aumentar músculo, solo quiero tonificar”? ¡Imposible! Levantar pesas es vital para ese objetivo que dices tener.
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