Programa Personalizado De Entrenamiento & Alimentación (Oro)

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Esto es lo que incluye tu plan:

• Valoración inicial para conocer tus metas, contexto actual y características físicas, para construir un plan completamente adaptado a tus necesidades. 
• Acceso a una aplicación (disponible en iOS o Android) en la que se centralizará toda la comunicación (revisión de reportes semanales, corrección de técnica, acceso a plan de alimentación o a librería integrada en la app para realizar conteo de macros y resolución ilimitada de dudas).
• Plan de entrenamiento hecho a la medida, adaptado a tus preferencias (en gimnasio o casa), objetivos, disponibilidad de días para entrenar a la semana y condiciones especiales.
• Acceso a rutinas con videos demostrativos y descripción escrita paso a paso de la ejecución de cada ejercicio. Incluye calentamiento dinámico por cada sesión.
• Explicación en detalle de términos clave del entrenamiento como RIR, RPE, Fallo, tempo y Sobrecarga Progresiva, para que puedas comprender mejor tu programa, el entrenamiento y sus beneficios.
• Sugerencia semanal de RIR/RPE, sobrecarga progresiva y tempo y posibilidad de registrar los pesos de cada ejercicio en cada sesión (dentro de la misma app), para evaluar el progreso.
• Corrección de técnica en cada ejercicio para asegurarte de realizarlo de manera segura y efectiva, maximizando tus resultados y previniendo lesiones.
• Asignación de gasto calórico diario (cardio y objetivo de pasos), para complementar tu entrenamiento y optimizar tu rendimiento.
• Programa sugerido de alimentación ya sea mediante el conteo de macronutrientes o un plan estructurado, para que te alimentes de manera saludable y alcances tus metas de forma más rápida.
• Si eliges plan estructurado, tendrás acceso a una lista de víveres para hacer la compra semanal de alimentos y tendrás la opción de elegir 3 alimentos de intercambio por cada uno.
• Posibilidad de elegir opción omnívora, vegetariana o vegana. 
• Explicación detallada de qué es y cómo funciona el conteo de macronutrientes, para que aprendas a llevar un registro consciente de tu alimentación diaria.
• Acceso a una librería de alimentos (registrados a partir de bases de datos verificadas) que te permitirá realizar un conteo de macros o registro alimenticio diario por comida (desayuno, almuerzo, cena y snacks), para registrar cada alimento con certeza de los datos, dentro de la misma app.
• Escaneo a partir de código de barras, para registrar los datos nutricionales de alimentos que no estén registrados previamente en la aplicación. 
• Acompañamiento durante todo el programa y seguimiento personalizado. Podrás resolver todas tus dudas y recibirás motivación constante.
• Evaluación de progreso semanal y ajuste en tu plan de entrenamiento y alimentación, según sea necesario para optimizar tus resultados.
• Videollamada inicial para explicación de tu plan y tutorial de cómo usar la aplicación.