¿Una mujer que levanta pesas se verá como un hombre?

Una creencia popular muy extendida es que una mujer que levanta peso se verá como un hombre. Estas afirmaciones no tienen fundamentos y generan una aversión injustificada por las pesas en una mujer que apenas inicia un estilo de vida saludable.

Las mujeres no producimos la misma cantidad de testosterona que los hombres. Los hombres producen de 280 a 1,100 ng/dL, ¡mientras que las mujeres solo producimos de 15 a 70 ng/dL!  Razón por la cual NUNCA nos veremos como ellos, a menos que modifiquemos nuestra producción de testosterona con fármacos.

Tu cuerpo NO está predispuesto a crecer como el de un hombre. Levantar peso te traerá más beneficios que consecuencias. Algunos son:

1. Puedes moldear el cuerpo a tu conveniencia. Puedes trabajar más intensamente las zonas o grupos musculares que más te interesa desarrollar, en función a tus objetivos.
2. Oxidarás más grasa. El músculo es un tejido metabólicamente activo y, por esta razón, acelera tu metabolismo y requiere de mayor energía para su mantenimiento. Con una buena cantidad de músculo oxidarás grasa de manera eficiente, incluso en reposo. Sin contar con que te hará ver tonificada y mejorará tu composición corporal. Además, levantar peso produce un efecto fisiológico que se conoce como el EPOC (exceso de oxígeno consumido tras el entrenamiento), lo que significa que tras el ejercicio nuestro organismo consume más oxígeno que en reposo para su recuperación, y por tanto, gasta más calorías. El EPOC tras un entreno de pesas dura hasta 24 horas.
3. Reducirás la celulitis. Los ejercicios de pesas activan zonas específicas de glúteos y piernas, lo que promueve la circulación de la zona y poco a poco disminuye el porcentaje de grasa y, por tanto, la celulitis.
4. Te ayudará a evitar lesiones y fracturas de hueso. Levantar peso activa la hormona del crecimiento. Esta permite ganar masa muscular, oxidar más grasa y mejorar la densidad ósea.
5. Te verás más femenina. A diferencia de lo que muchas piensan, el cuerpo de una mujer que hace pesas no se convierte en un cuerpo andrógino o masculinizado, sino en un cuerpo fuerte, ágil, moldeado y definido.
6. Aumentarás la tasa metabólica. Esto significa que al aumentar músculo, poco a poco tu organismo necesitará más calorías para mantenerse y con la misma actividad diaria gastarás más calorías.