PLAN DE ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO BOOTY 301 (AVANZADO) + PLAN SUGERIDO DE ALIMENTACIÓN Vol. 1

PLAN DE ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO BOOTY 301 (AVANZADO) + PLAN SUGERIDO DE ALIMENTACIÓN 

* Ten en cuenta que no despachamos libros físicos. Estos planes no tienen seguimiento ni valoración personalizada. Son guías de entrenamiento y alimentación.

Este combo te permitirá alcanzar tus metas físicas este Nuevo Año. Incluye:

• Guía en PDF con un plan de entrenamiento por 5 días a la semana: 3 días de tren inferior, con énfasis en glúteos y 2 días de tren superior (incluido abdomen).
• Duración: 6 semanas.
• Cada ejercicio incluye una demostración en video y un explicación de cómo ejecutarlo.
• Guía de preguntas frecuentes y de recomendaciones de vida saludable.
• Plantilla editable para registrar progreso de medidas, peso, series y repeticiones.
• Acceso a una comunidad privada en Facebook para resolver dudas comunes.

• PDF interactivo con menú de alimentación de lunes a domingo.
• Duración: 6 semanas.
• 5 comidas diarias: 3 grandes y 2 snacks.
• Lista de víveres.
• Lista de equivalencias.
• Plantilla editable para registro de progreso en peso y medidas.

Necesitas acceso a: barras, discos, mancuernas, banco, máquinas de abducción y aducción, prensa, máquina de leg curl y leg extension.

El plan sugerido de alimentación incluye el peso de los alimentos en gramos o en tazas. Algunos alimentos incluidos en este plan son: huevo, queso, jamón, legumbres como frijoles, garbanzos o lentejas, frutas (fresas, piña, plátano o banano, papaya, aguacate), yogurt griego, arroz, carne, pechuga, lomo de cerdo, filete de pescado, atún, papa, pasta, avena y verduras.

* Este plan no es apto para alimentación vegana o vegetariana. 

*Para saber cuántas calorías necesitas según tu objetivo, despliega la pestaña de abajo que dice “Calcula tus calorías” y diligencia tus datos. Elige las calorías sugeridas según tu objetivo.