¿Cómo tener unos glúteos grandes, redondos y firmes?

¿Sabías que tus glúteos se dividen en tres partes? Glúteo mayor, glúteo medio y glúteo mínimo.

No te quiero enredar mucho con este tema, porque la idea no es darte una clase de anatomía. Lo que quiero que entiendas es que para aumentar apropiadamente tus glúteos debes trabajar cada una de estas partes para que se desarrollen de una manera armoniosa.

Para ello es necesario que conozcas cómo distribuir y estructurar tus rutinas de tal manera que se trabajen de igual manera cada una de estas partes de tus glúteos.

Además: las funciones que desarrollan tus glúteos son: extensión de cadera, retroversión pélvica, abducción y rotación externa. Cada una de esas funciones las desarrolla alguna de las partes de tus glúteos (ya sea el menor, medio o mayor).

Por eso debes asegurarte de incluir suficientes ejercicios por cada una de esas funciones o partes del glúteo. De esta manera, tus glúteos se van a desarrollar como te gustaría verlos: con esa forma de durazno o redondez que tenemos en mente cuando pensamos en unos lindos glúteos.

¿Buscas una rutina que incluya cada uno de estos principios para desarrollar tus mejores glúteos posibles? Los planes de Bumday están desarrollados estratégicamente para este objetivo. ¿Te animas a ver los resultados que deseas? Haz clic aquí para ver toda la información.