¿Cómo disminuir la celulitis?

La celulitis es un cúmulo de toxinas, grasa y agua retenida. Se origina por sedentarismo, mala alimentación, mala circulación, predisposición genética o desórdenes hormonales. Todas las mujeres la tenemos y es NORMAL. Pero puedes mejorar su apariencia así:

1. Controla el consumo de sal/sodio, alimentos procesados/enlatados/embutidos, altos en grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas. Estos provocan retención de líquido, lo que empeora el aspecto de la celulitis.
2. Bebe suficiente agua, al menos 2 lts diarios. Puedes incluir infusiones aromáticas o de té. Así mejoras la retención de líquidos.
3. Consume alimentos diuréticos y altos en antioxidantes y fibra y mejora tu alimentación en general: elige alimentos de alto valor nutricional y que te aporten nutrientes. Incluye vegetales, frutas, grasas buenas, carbohidratos complejos y suficiente proteína.
4. Evita añadir toxinas innecesarias a tu cuerpo como alcohol o humo de cigarrillo.
5. Haz entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de pesas fortalece y mejora el tono muscular, lo que a su vez mejora la apariencia de la piel. Además, incrementa la oxidación de grasa, incluso en reposo, y acelera tu metabolismo. También puedes incluir ejercicio cardiovascular en tus rutinas para aumentar ese gasto calórico en caso de que estés en etapa de pérdida de grasa.
6. Las zonas que más acumulan grasa y dan origen a la celulitis son aquellas que tienen deficiencia de flujo sanguíneo; entre más estímulo en el flujo sanguíneo, mejorará la actividad en la movilización de grasa. Por ello la exfoliación/masajes pueden ser útiles para ayudarte con este propósito. Puedes utilizar cremas termogénicas y un cepillo de cerdas gruesas o un guante de estropajo, para masajear tus piernas durante algunos minutos (puedes hacerlo antes de entrenar, para asegurar mayor activación de la circulación). También puedes bañarte con agua fría. Esto mejora la circulación del área y garantiza mejor movilización/oxidación de los ácidos grasos que originan la celulitis. Recuerda: esto no es mágico, solo puede brindarte una ayuda extra a todos los demás hábitos saludables que te ayudarán a mejorarla.